Hallo zusammen,
am nächsten Morgen klingelte uns der Wecker aus dem Bett. Für Ausschlafen war keine Zeit, schließlich ging es um sieben Uhr los mit Meditation. Wir waren schon sehr gespannt, was uns da erwarten würde, schließlich hatten die wenigsten von uns bisher meditiert.
Teilweise noch recht verschlafen versammelten wir uns alle vor dem Übungsraum und warteten auf unsere Yogalehrerin. Die kam dann ganz munter hergelaufen und erklärte uns, wie wir uns hinsitzen sollten. Füße überkreuzt, mit einem Gurt gefestigt auf zwei Klötzen sitzend in eine Decke eingekuschelt ging es los. Unsere Yogalehrerin erklärte uns, was Meditieren ist und, dass es zum Yoga dazugehört. Dann beschrieb sie uns, was unser Meditationsobjekt für diesen Morgen sei: Der Atem. Wir schlossen die Augen und versuchten die Außenwelt auszublenden und uns auf uns selber und unseren Atem zu konzentrieren. Ich atmete sehr bewusst und versuchte mit den Gedanken nur bei mir zu sein. Unsere Yogalehrerin gab uns das Bild mit, dass wir das Fenster zur Außenwelt schließen sollten, um die ganzen äußeren Eindrücke und Gedanken draußen zu lassen. Das Bild finde ich sehr schön und es hilft, sich auf die Meditation einzustimmen. Trotzdem kommen sie, die Gedanken, immer wieder. Aber auch da gibt es ein schönes Bild: Man hängt die Gedanken an eine Wolke und lässt sie weiter ziehen. Und immer wieder kam auch von unserer Yogalehrerin die Hilfe, sich auf den Atem zu konzentrieren: Sie zählte bis zehn, eins einatmen, zwei ausatmen, drei ein, vier aus und so weiter. So ging das eine Dreiviertelstunde lang. Die Füße wurden natürlich schwer, fingen an zu kribbeln und ich wechselte sicher vier Mal die Verschränkung meiner Beine. Aber dann, als wir wieder zurückgeholt wurden, das Fenster zur Außenwelt wieder öffneten und feststellten, dass es nun schon hell geworden war, fühlten wir alle Energie und Entspannung zugleich. Ich hatte ein gutes Gefühl danach und fühlte mich sehr sortiert danach, entspannt, leicht und voller Freude auf den Tag.
Das war jetzt auch genau richtig, denn nun wartete das Frühstück. Ganz gemütlich liefen wir in Yogaklamotten nach unten und bedienten uns am Frühstücksbuffet. Das war sehr lecker und vielfältig und es war für jeden was dabei.
Nach dem Frühstück hatten wir noch Zeit für einen kleinen Spaziergang und bekamen dabei schon einen ersten Eindruck vom Winderwunderland in Oberstdorf, das wir am Nachmittag noch besser kennenlernen würden. Gestärkt und mit Vorfreude begann dann die nächste Yogaeinheit.
Das Thema des Vormittags waren Stehhaltungen und natürlich unsere Wochenendübungen, also Hund und Vorwärtsbeuge. Wir starteten mit dem Hund, Adho Muska Svanasana. Mit verschiedener Unterstützung, Blöcken an den Händen und an den Füßen und ganz ohne Hilfsmittel und lernten so die verschiedenen wichtigen Teile des Hundes. Mit einer Partnerübung intensivierten wir die richtige Armhaltung. Es folgten die Stehhaltungen. Utthita Trikonasana, Utthita Parsvakonasana und Parivrtta Trikonasana waren die Hauptübungen. Auch diese übten wir sehr intensiv. Eine „normale“ Yogastunde ist neunzig Minuten lang, unsere Yogastunden an diesem Wochenende waren zwei Stunden lang. Die zusätzliche Zeit ermöglichte uns, uns mehr auf die einzelnen Asanas zu konzentrieren. Das schafft zusätzliche Ruhe und lässt einen die Übungen viel intensiver erleben. Ich habe das sehr genossen, mich richtig in die Asanas reinfühlen zu können. Zum Abrunden übten wir auch noch Paschimottanasana, um mit dieser Übung weiterzukommen. Wir haben sicher noch weitere Übungen gemacht, an alle Übungen kann ich mich aber leider nicht mehr erinnern. Mit Savasana endete auch diese Yogastunde und wir freuten uns auf den Nachmittag.
Nach einer Mittagspause trafen wir uns am Eingang des Hotels, teilten uns auf die Autos auf und fuhren zur Breitachklamm. Eine kleine Wanderung durch die Klamm stand nun auf dem Programm. Während am Vormittag noch kein Wölkchen am Himmel war, war es nun schon wieder etwas zugezogen. Trotzdem war es nicht zu kalt, es schneite nicht und war damit perfekt für die Wanderung.
Die Breitach kämpft sich sich durch die Felsen und hinterlässt eine herrlich schöne Landschaft. Im Winter mit Schnee und viel Eis kommen dabei wunderschöne Bilder zustande. Gefrorenes Eis in jeder Form, Eiszapfen in jeder Größe, dazu das Wasserrauschen in den Ohren – es war herrlich.
Wir wanderten die Stege entlang und blieben immer wieder stehen um Bilder zu machen. Dabei zog sich unsere Gruppe etwas in die Länge. Ein Teil lief vorne voran, ein Teil war weiter hinten und staunte noch über die schöne Landschaft. Als wir dann am Ende der Klamm angekommen waren, hatten wir die Möglichkeit durch die Klamm zurückzugehen oder über eine schöne Runde durch die winterliche Landschaft zurück zum Parkplatz zu wandern. Wir entschieden uns für letzteres.
Dafür mussten wir zuerst wieder ein Stück bergauf wandern. Wenn man tief unten in der Klamm ist, muss man eben auch wieder hoch hinauf 🙂 . Mich freute es wahnsinnig, endlich mal wieder in der Natur zu sein und etwas Berggefühl zu haben. Es war ein Genuss, wenn es auch nicht sehr weit nach oben ging.
Nun durchwanderten wir noch ein ein Stück Winderwunderland mit herrlichem Blick auf die Berge. Zurück am Parkplatz waren wir alle begeistert von dem Ausflug, der sehr gut zum restlichen Programm gepasst hatte. Wir fuhren wieder gesammelt zurück zum Hotel und machten uns bereit für das Abendyoga.
Thema waren dieses Mal Balancehaltungen, Vorwärtsbeugen und Drehhaltungen. Wir waren alle etwas müde vom Nachmittagsausflug. Aber gerade da tut Yoga ganz gut – auch wenn wir anfangs natürlich der Meinung waren, dass regenerativ auch gereicht hätte 😉 . Aber wir waren zum Yoga machen da und daher freute ich mich auf die Balance-Einheit. Wir machten die klassischen Balance-Haltungen Vrksasana (Baum) und Garudasana (Adler). Der Schwerpunkt bei den Balancehaltungen war allerdings Ardha Chandrasana, der Halbmond. Wir arbeiteten uns langsam an dieses Asana heran und nutzten den Block als Stabilisation für die Hand und Fensterbrett oder Tisch, um das angehobene Bein zu stabilisieren. Zur Vorbereitung übten wir hier Utthita Hasta Padagusthasana. Auch hier war es wieder schön, mit jedem zusätzlichen Schritt freier in das Asana zu kommen und zum Schluss das Asana komplett ohne Hilfsmittel durchführen zu können. Als Drehungen übten wir klassisch Parsva Virasana und Parsva Swastikasana. Es folgten auch wieder Vorwärtsbeugen, wobei wir auch Prasarita Padottanasana und Parsvottanasana übten. Für den Abschluss wurde es ruhiger und wir übten Viparita Karani, Setu Bandha und Savasana zum Abschluss. Auch hier bin ich wieder unsicher, ob ich die Übungen richtig in Erinnerung habe und wir nicht Teile davon am Morgen oder am folgenden Tag gemacht haben.
Wir kamen mit einem herrlich gutem Gefühl aus der Yogastunde und waren alle sehr entspannt. Ich fühlte mich glücklich und fühlte, wie gut es tat, sich mal so ganz auf den Körper zu konzentrieren. Wir hatten nun die Wahl zwischen Sauna oder essen und entschieden uns dann gleich für letzteres. Das Hotel bietet kleine Snacks für den Abend uns wir bestellten uns einen Salat mit Brot.
Nach und nach kamen auch die Saunagänger hinzu und wir verbrachten den Abend zusammen mit leckerem Wein in angenehmer Atmosphäre. Nach und nach verabschiedeten wir uns dann, um ins Bett zu gehen. Tags darauf ging es schließlich wieder früh mit der Meditation los.
Entspannte liebe Grüße,
Sabine 🙂
